Cancer Champions Logo

3 consejos para convertirse en un campeón contra el cáncer Fitness-Mindset-Nutrición

¿Sabías que el ejercicio reduce la fatiga? Es contraintuitivo, ¿verdad? Pero es cierto, las investigaciones han descubierto que los pacientes de cáncer que hacían ejercicio regularmente tenían entre un 40% y un 50% menos de fatiga. Practicar ejercicio con regularidad aumenta la fuerza muscular, la flexibilidad de las articulaciones y el acondicionamiento general, factores todos ellos que pueden verse mermados por la cirugía y algunas terapias. Se sabe que el ejercicio mejora la función cardiovascular y protege los huesos. También eleva el estado de ánimo, ofreciendo un alivio sin fármacos para los sentimientos de depresión que pueden acompañar a un diagnóstico de cáncer. Por último, el ejercicio ayuda a controlar el peso, un factor crucial, ya que los estudios han demostrado que ganar peso durante y después del tratamiento aumenta el riesgo de recidiva del cáncer, sobre todo en el caso de los cánceres de mama, colon y próstata. ¿Qué significa eso para ti? Significa que 15 minutos de ejercicio en un día pueden hacer que te sientas mejor y menos cansado. No digo que tengas que correr unos cuantos kilómetros. Puedes quedarte en la comodidad de tu casa, iniciar sesión en el programa campeón contra el cáncer, elegir tu programa de 15 minutos y comenzar tu viaje para sentirte mejor. Nutrición Si se descubre un cáncer en su organismo, las elecciones dietéticas pueden contribuir a una progresión más lenta de la enfermedad, a una mejor tolerancia de tratamientos como la quimioterapia y la radioterapia, y a una mayor supervivencia. Hay tantas opciones de nutrición que resulta abrumador. Nuestros consejos semanales explican, por ejemplo, la importancia de la nutrición en la lucha contra el cáncer:

¡Cómete los brotes! ¿Sabía que los brotes de brécol contienen un fitoquímico llamado sulforafano? El sulforafano procede de la semilla y tiene potentes efectos anticancerígenos. 1 minúsculo brote contiene todo el sulforafano presente en una planta de brócoli completa. #amazing #foodismedicine ¿Otras posibilidades? para ver lo fácil que es cultivar los tuyos propios. No es necesario ser jardinero. las mejores formas de disfrutar de los brotes de brécol.

Al unirse a nuestra comunidad, se sentirá mejor, vivirá mejor y posiblemente viva más tiempo Múltiples estudios han demostrado que tener relaciones sociales y formar parte de un grupo puede mejorar enormemente la calidad de vida. Las personas más implicadas socialmente tienen menos riesgos para la salud, menor tasa de mortalidad, menor riesgo de cardiopatías y un índice potencialmente mayor de recuperación en pacientes con cáncer. Además, muchos estudios han demostrado que al unirse a un grupo (cualquier grupo) de personas en su viaje contra el cáncer puede reducir la ansiedad y el estrés, la angustia emocional, la fatiga y el dolor, así como mejorar el estado de ánimo, la autoimagen, la capacidad para hacer frente al estrés y una sensación general de control. Nuestro grupo será un lugar seguro para compartir experiencias y conectar con otras personas que están afrontando los mismos retos relacionados con el cáncer. Es tan importante contar con «tu gente». Trabajaremos juntos a través de tus tratamientos, tus frustraciones, tus éxitos, tus miedos y, en última instancia, trabajaremos juntos como comunidad para convertirte en un campeón contra el cáncer.